2-3 ngày là một khoảng thời gian rất ngắn, chưa đủ để bạn hiểu được về phương pháp. Nên khóa thiền 3 ngày chỉ là cơ hội để làm quen với cách tiếp cận TWIM, và có những ngày thân tâm được nghỉ ngơi tích cực.
Bạn cần có mặt vào buối tối thứ 6 và ra về vào trước 16h00 chiều chủ nhật. Phần lớn thời lượng trong khóa thiền sẽ dành cho việc thực hành thiền ngồi & thiền đi bộ.
Hàng ngày, bạn sẽ tham gia nghe một bài Pháp thoại vào mỗi tối, thường người hướng dẫn sẽ chú giải một bài Kinh. Bạn cũng sẽ trao đổi riêng với người hướng dẫn (trình Pháp) hàng ngày về thực hành để có điều chỉnh phù hợp về thực hành
Đây cũng là khóa thiền diễn ra hoàn toàn trong im lặng. Bạn sẽ được yêu cầu gửi lại điện thoại cho ban tổ chức tới cuối khóa và hạn chế tối đa giao tiếp với người khác.
Điều đầu tiên thì đây là lần đầu tiên em đi một khoá thiền, thực sự mọi thứ rất khác so với em nghĩ nhưng cũng may là em đã chuẩn bị sẵn một tâm thế mở nên mọi thứ lại trở lên rất thú vị. Còn những điều em nhận được sau khoá thiền thì rất nhiều nhưng có 2 điều là em thấy tâm đắc nhất. Một là thiền không phải là thêm (thêm một kỹ năng, thêm một cách giải quyết vấn đề,...) mà là buông bớt (buông bớt tâm tham, tâm sân, tâm si,...). Hai là qua những bài pháp thoại của anh giúp em thay đổi phần nào thế giới quan của mình, cách mình nhìn nhận sự vật hiện tượng xung quanh.
Phạm Thừa Đại
Trong suốt thời gian ở cơ sở thiền, khi được thụ hưởng những điều kiện thuận lợi về cơ sở vật chất, được hướng dẫn một cách chân thành, từ tốn của anh, trong em luôn tràn ngập lòng biết ơn. Biết ơn tất cả mọi duyên lành, mọi nguồn lực đã cho em đc có mặt ở đây. Mọi thứ thôi thúc em cần phải làm điều gì đó để đền đáp tất cả những duyên lành ấy. Sau bài pháp thoại cuối khóa, sau khi anh nói về Bố thí và con đường Cho đi của anh thì em thấy ko cần phải nghĩ cách để đền đáp lại cho anh hay cho những người tài trợ cho khóa thiền nữa. Em hiểu rằng khóa thiền ko của riêng ai, cũng như con người ta, cơ thể ta ko là của riêng ta, ta thọ nhận những điều tốt đẹp từ những người ko quen biết thì cũng có thể cho những người ko quen biết. Và cách để đền đáp tốt nhất đó là tiếp nối không ngừng dòng chảy của sự Bố thí đó.
Nông Thanh Hoài
LỊCH TRÌNH/ THỜI KHÓA
Ngày 0 (thứ 6) : Mở khóa
15h00 - 17h00: Dọn dẹp chuẩn bị khóa mới (bạn nào đến sớm)
18h00 - 18h30: Gặp mặt trước khóa thiền - phân công việc và làm quen môi trường
18h30 - 19h30: Ăn tối nhẹ & nghỉ ngơi
20h00 - 21h00: Khai mạc khóa thiền & hướng dẫn thực hành
Lịch trình ngày trong khóa:
05:00: Thức dậy & vệ sinh cá nhân
05:20 - 05:30: Quy y tam bảo & ngũ giới
05:30 - 06:30: thiền ngồi & thiền hành
06:30 - 07:30: Ăn sáng & nghỉ ngơi
09:00 - 11:00: Trình Pháp
11:00 - 12:30: ăn trưa & nghỉ trưa
12:30 - 14:30: thiền ngồi & thiền hành
14:30 - 16:30: trình Pháp dành cho thiền sinh mới
16:30 - 18:30: thiền ngồi & thiền hành
18:30 - 19:30: ăn tối nhẹ - nghỉ ngơi
19:30 - 20:30: Pháp thoại
20:30 - 22:00: thiền ngồi và thiền hành
22:00: tắt đèn đi ngủ
Chủ nhật: đóng khóa
05:00: Thức dậy & vệ sinh cá nhân
05:20 - 05:30: Quy y tam bảo & ngũ giới
05:30 - 06:30: thiền ngồi & thiền hành
06:30 - 07:30: Ăn sáng & nghỉ ngơi
09:00 - 11:00: thiền ngồi & thiền hành & trình Pháp
11:00 - 12:00: Pháp thoại đóng khóa
12:00 - 14:30: Ăn trưa, nghỉ ngơi, dọn dẹp, ra về.
NỘI QUY KHÓA THIỀN
Nền tảng của tu tập là sīla — giới hay đạo đức. Sīla tạo căn bản cho sự phát triển của samādhi & paññā.
Bạn tham dự khóa thiền TWIM giữ tám giới sau đây trong thời gian của khóa thiền:
1. Không giết và làm hại sinh vật;
2. Không trộm cắp, lấy đồ đạc của người khác mà không được phép;
3. Không quan hệ tình dục;
4. Không nói sai sự thật, nói lời gây tổn thương, chia rẽ;
5. Không dùng chất gây say, gây nghiện;
6. Không dùng trang sức, nước hoa, giải trí
7. Không nằm giường cao
8. Không ăn sau bữa trưa
Trừ những bạn có gặp vấn đề về sức khỏe, có thể không cần giữ giới thứ 8, còn lại tất cả đều thực hiện đủ 8 giới.
Thực hiện đúng phương pháp và hướng dẫn
Trong thời gian khóa thiền, bạn nên thực hiện theo đúng phương pháp và chỉ dẫn từ người hướng dẫn, không thêm, không bớt, không điều chỉnh thao tác thực hành. Đa phần thiền sinh không tiến bộ, hoặc mắc kẹt hoặc gặp nhiều khó khăn là do vô tình hoặc cố ý điều chỉnh lại thao tác theo cách họ nghĩ là đúng đắn. Việc này diễn ra đặc biệt nhiều với những người nhiều kinh nghiệm với các phương pháp thiền khác. Tâm thế của “người mới” có chút háo hức, tò mò, và tham gia 100% luôn tạo được kết quả tốt nhất.
Giữ Im Lặng trong khóa thiền
Bạn cần giữ im lặng từ lúc bắt đầu khóa thiền tới khi có thông báo từ ban tổ chức. Mọi hình thức liên lạc, tương tác, giao tiếp với người khác, bằng cử chỉ, ra dấu, ghi giấy... đều không nên.
Bạn có thể nói chuyện với người hướng dẫn khi cần thiết và người phục vụ khi có những vấn đề liên quan đến thực phẩm, tiện nghi, sức khỏe… Nhưng trao đổi này nên hạn chế.
Sự Cách Biệt giữa Nam và Nữ
Bạn duy trì sự cách biệt hoàn toàn giữa nam và nữ. Những cặp vợ chồng, người yêu, bạn bè, gia đình… không giao tiếp & tương tác với nhau trong khóa.
Đụng Chạm Cơ Thể
Để hạn chế những phiền toái và tác động không cần thiết, bạn hãy tránh đụng chạm cơ thể với người cùng phái hoặc khác phái.
Yoga và Tập Thể Dục
Tập yoga và thể dục phù hợp với TWIM, nhưng bạn nên hạn chế nếu khu vực không cho phép hoặc gây ảnh hưởng tới người khác. Bạn nên vận động bằng thiền đi bộ hoặc tập các bài tập thể dục đơn giản.
Chất Gây Say và Ma Túy
Không được mang ma túy, rượu, hoặc những chất gây say, gây nghiện khác vào tung tâm thiền; điều này cũng áp dụng cho thuốc an thần, thuốc ngủ, và tất cả các loại thuốc giảm đau. Những người dùng thuốc theo toa bác sĩ nên thông báo cho thiền sư.
Thuốc Lá
Vì sức khỏe và sự thoải mái cho tất cả bạn, hút, nhai, ngửi thuốc lá đều bị cấm trong khóa thiền.
Thực phẩm
Việc thỏa mãn sở thích và nhu cầu của từng bạn là không thể, do đó bạn vui lòng chấp nhận những món ăn đơn giản được phục vụ. Ban tổ chức cố gắng chuẩn bị những thực đơn đơn giản. Nếu bạn nào phải dùng những thức ăn đặc biệt vì lý do sức khỏe, nên thông báo cho ban tổ chức biết. Không nhịn ăn. Nếu bạn muốn đóng góp đồ ăn, có thể mang và gửi vào bếp từ đầu khóa.
Quần áo & vật dụng cá nhân
Quần áo nên giản dị và thoải mái. Không nên mặc quần áo chật bó, mỏng manh, hở hang hoặc sặc sỡ (như quần soọc, váy ngắn, quần hoặc vớ bó, áo quá ngắn hoặc không có tay) tránh gây phân tâm cho người khác. Mang đủ vật dụng cá nhân cần thiết (thuốc, khăn mặt, bàn chải, giấy ăn…) và đồ để thay trong 3 ngày.
Liên Lạc Bên Ngoài
Bạn ở trong phạm vi trung tâm trong suốt khóa. Bạn không liên lạc với bên ngoài trước khi khóa thiền chấm dứt. Sự liên lạc này bao gồm thư từ, điện thoại, khách. Điện thoại di động và mọi thiết bị điện tử khác được giao cho ban tổ chức giữ tới khi khóa thiền keestt húc. Trong trường hợp khẩn cấp, bạn hoặc thân nhân của bạn có thể liên lạc với ban tổ chức.
Dụng cụ phục vụ ngồi thiền
Đệm và tọa cụ được cung cấp đầy đủ. Tuy nhiên bạn có thể mang tọa cụ, ghế ngồi hoặc các dụng cụ hỗ trợ khác.
Bạn có thể mang theo đồng hồ đeo tay hoặc đồng hồ bỏ túi. Tuy nhiên vui lòng tắt mọi báo thức liên quan nếu ngồi trong thiền đường chung.
Nghe nhạc, Đọc và Viết
Không nghe nhạc, mở radio, v.v… Việc ghi chép có thể thực hiện trong buổi Pháp thoại.
Ghi âm & chụp ảnh
Không được sử dụng những thứ này trừ khi có sự đồng thuận của Ban tổ chức.
Về cơ bản, nội quy chỉ nhằm mục tiêu tạo bầu không khí thuận lợi cho việc thực hành chung. Nếu có thắc mắc, bạn vui lòng liên hệ ban tổ chức để được giải đáp và hiểu rõ điều cần làm.
Sự tiến bộ của bạn trong khóa thiền phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó có việc thực hiện tốt những nội quy trên!