Khóa thiền offline TWIM 10 ngày là cơ hội để trải nghiệm phương pháp thiền TWIM và con đường Phật học thực sự. 10 ngày là khoảng thời gian cần thiết để thực hành, ngấm, và hiểu. Với việc tách rời khỏi những bận rộn hàng ngày và chuyên tâm trong 10 ngày vào thực hành Pháp, bạn sẽ thêm hiểu sâu sắc về thiền, về Dhamma và cảm nhận những lợi lạc do thực hành Pháp mang lại.
Với 10 ngày, chúng tôi tạo điều kiện tốt nhất để bạn có một hành trình nhiều niềm vui để tự trải nghiệm khám phá và con đường Trung Đạo. Chúng tôi cũng không tổ chức theo cách để bắt người tham dự "chịu đựng" hay "nỗ lực hết sức", thay vào đó, mỗi người sẽ tự có nhịp thực hành riêng trong một nhịp chung trong khóa.
Hàng ngày, bạn sẽ tham gia nghe một bài Pháp thoại vào mỗi tối, thường người hướng dẫn sẽ chú giải một bài Kinh. Bạn cũng sẽ trao đổi riêng với người hướng dẫn (trình Pháp) hàng ngày về thực hành để có điều chỉnh phù hợp về thực hành. Còn lại, bạn được yêu cầu thực hành xen kẽ thiền ngồi & thiền hành theo nhịp riêng, miễn là không ảnh hưởng tới sự thực hành của các thiền sinh khác.
Đây cũng là khóa thiền diễn ra hoàn toàn trong im lặng. Bạn sẽ được yêu cầu gửi lại điện thoại cho ban tổ chức tới cuối khóa và hạn chế tối đa giao tiếp trong suốt 10 ngày.
Mặc dù đã tham gia các khoá thiền TWIM online một thời gian, nhưng đây là lần đầu tiên mình may mắn có cơ hội tham gia một khoá thiền offline được tổ chức chỉnh chu như thế này. Có thể nói rằng những gì mình nhận được từ khoá thiền này là rất nhiều.
Điều đầu tiên mình muốn nói đến chính là việc trải nghiệm và trao dồi thói quen hành thiền miên mật. Trước đây, mình chủ yếu chỉ giữ 5 giới khi tham gia các khóa thiền tại nhà và vẫn sử dụng điện thoại cho công việc cũng như xem một ít giải trí. Nhờ khoá thiền này mà mình hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc giữ giới và thu thúc lục căn - hạn chế những tác động không cần thiết bên ngoài để hỗ trợ cho việc hành thiền được tốt hơn.
Trước đây, mình từng có nhiều suy nghĩ mâu thuẫn giữa lựa chọn việc thực hành thiền và sống đời sống tại gia của người cư sĩ với những nhu cầu và trách nhiệm nhất định. Nhờ các buổi pháp thoại mỗi tối mà mình có cơ hội học hỏi thêm những kiến thức Phật học bổ ích về Bát Chánh Đạo. Điều này giúp mình thấy được tầm quan trọng của việc kết nối “hài hòa” giữa cuộc sống vật chất và tâm linh; hiểu rõ hơn về bổn phận cũng như cơ hội thực hành Chánh pháp của một cư si tại gia. Điều cuối cùng mà mình xin phép chia sẻ chính là khoá thiền đã tạo điều kiện thuận lợi để mình quan sát những chướng ngại lớn trong tâm tại thời điểm hiện tại. Mình thường có thói quen dồn nén và tự tạo những căng thẳng không cần thiết trong lúc hành thiền. Nhờ việc trao đổi mỗi ngày với người hướng dẫn mà mình nhận ra thói quen thực hành sai/thiếu thao tác và thói quen để tâm vào những hiện tượng không cần thiết trong lúc hành thiền. Chỉ riêng việc nhận ra và thay đổi thói quen trên, mình đã có những buổi hành thiền lâu và sâu hơn trong vài ngày sau đó.
Trần Lê Phước Thọ
LỊCH TRÌNH KHÓA THIỀN 10 NGÀY
Ngày 0: Mở khóa
14h00 - 17h00: Dọn dẹp chuẩn bị khóa mới
20h00 - 21h00: Khai mạc khóa thiền & hướng dẫn thực hành
Lịch trình các ngày trong khóa:
04:45: Thức dậy & vệ sinh cá nhân
05:00 - 05:10: Quy y tam bảo & Phát nguyện giữ giới & Đọc Kinh Pháp cú
05:10 - 06:30: thiền ngồi & thiền hành
06:30 - 07:30: Ăn sáng & nghỉ ngơi
09:00 - 11:00: ngồi thiền & trình Pháp
11:00 - 12:30: ăn trưa & nghỉ trưa
12:30 - 14:30: ngồi thiền
14:30 - 17:30: ngồi thiền & trình Pháp
16:30 - 17:30: thiền ngồi & thiền hành
17:30 - 18:30: ăn tối nhẹ - nghỉ ngơi
18:30 - 20:00: Pháp thoại
20:00 - 22:00: thiền ngồi và thiền hành
22:00: tắt đèn đi ngủ
Ngày 11: đóng khóa
05:00 - 05:10: Quy y tam bảo & phát nguyện giữ giới
05:10 - 06:00: Ngồi thiền
06:00 - 08:30: Ăn sáng - dọn dẹp - vệ sinh - ra về
NỘI QUY KHÓA THIỀN
Bạn tham dự khóa thiền TWIM giữ tám giới sau đây trong thời gian của khóa thiền:
1. Không giết và làm hại sinh vật;
2. Không trộm cắp, lấy đồ đạc của người khác mà không được phép;
3. Không quan hệ tình dục sai trái;
4. Không nói sai sự thật, nói lời gây tổn thương, chia rẽ;
5. Không dùng chất gây say, gây nghiện;
6. Không dùng trang sức, nước hoa và hoạt động giải trí
7. Không nằm giường cao đẹp
8. Không ăn sau bữa trưa
Trừ những bạn có gặp vấn đề về sức khỏe, có thể không cần giữ giới thứ 8, còn lại tất cả đều thực hiện đủ 8 giới.
Thực hiện đúng phương pháp và hướng dẫn
Trong thời gian khóa thiền, bạn nên thực hiện theo đúng phương pháp và chỉ dẫn từ người hướng dẫn, không thêm, không bớt, không điều chỉnh thao tác thực hành (nên tham khảo người hướng dẫn khi muốn điều chỉnh). Đa phần thiền sinh không tiến bộ, hoặc mắc kẹt hoặc gặp nhiều khó khăn là do vô tình hoặc cố ý điều chỉnh lại thao tác theo cách họ nghĩ là đúng đắn. Việc này diễn ra đặc biệt nhiều với những người nhiều kinh nghiệm với các phương pháp thiền khác nhau. Tâm thế của “người mới” có chút háo hức, tò mò, và tham gia 100% luôn tạo được kết quả tốt.
Giữ Im Lặng trong khóa thiền
Bạn cần giữ im lặng từ lúc bắt đầu khóa thiền tới khi có thông báo từ ban tổ chức. Mọi hình thức liên lạc, tương tác, giao tiếp với người khác, bằng cử chỉ, ra dấu, ghi giấy... đều không nên.
Bạn có thể nói chuyện với người hướng dẫn khi cần thiết và người phục vụ khi có những vấn đề liên quan đến thực phẩm, tiện nghi, sức khỏe… Nhưng trao đổi này nên hạn chế.
Sự Cách Biệt giữa Nam và Nữ
Bạn duy trì sự cách biệt hoàn toàn giữa nam và nữ. Những cặp vợ chồng, người yêu, bạn bè, gia đình… không giao tiếp & tương tác với nhau trong khóa.
Đụng Chạm Cơ Thể
Để hạn chế những phiền toái và tác động không cần thiết, bạn hãy tránh đụng chạm cơ thể với người cùng phái hoặc khác phái.
Yoga và Tập Thể Dục
Mọi hoạt động rèn luyện thể chất (khí công, yoga, chạy...) đều được khuyến khích, nhưng bạn nên hạn chết việc ảnh hưởng tới người khác. Bạn nên vận động bằng thiền đi bộ hoặc tập các bài tập thể dục đơn giản.
Chất Gây Say và Ma Túy
Không mang ma túy, rượu, hoặc những chất gây say, gây nghiện khác vào trung tâm; điều này cũng áp dụng cho thuốc an thần, thuốc ngủ, và tất cả các loại thuốc giảm đau. Những người dùng thuốc theo toa bác sĩ nên thông báo cho người hướng dẫn.
Thuốc Lá
Vì sức khỏe và sự thoải mái cho tất cả bạn, hút, nhai, ngửi thuốc lá đều không được dùng trong khóa thiền.
Thực phẩm
Việc thỏa mãn sở thích và nhu cầu của từng bạn là không thể, do đó bạn vui lòng chấp nhận những món ăn đơn giản được phục vụ. Ban tổ chức cố gắng chuẩn bị những thực đơn đơn giản. Nếu bạn nào phải dùng những thức ăn đặc biệt vì lý do sức khỏe, nên thông báo cho ban tổ chức biết. Không nhịn ăn. Nếu bạn muốn đóng góp đồ ăn, có thể mang và gửi vào bếp từ đầu khóa.
Quần áo & vật dụng cá nhân
Quần áo nên giản dị và thoải mái. Không nên mặc quần áo chật bó, mỏng manh, hở hang hoặc sặc sỡ (như quần soọc, váy ngắn, quần hoặc vớ bó, áo quá ngắn hoặc không có tay) tránh gây phân tâm cho người khác. Mang đủ vật dụng cá nhân cần thiết (thuốc, khăn mặt, bàn chải, giấy ăn…) và đồ thay trong khóa thiền.
Liên Lạc Bên Ngoài
Bạn nên ở trong phạm vi trung tâm trong suốt khóa. Bạn hạn chế việc liên lạc với bên ngoài trước khi khóa thiền chấm dứt. Sự liên lạc này bao gồm thư từ, điện thoại, khách. Điện thoại di động và thiết bị điện tử khác được giao cho ban tổ chức giữ cho tới khi kết thúc khóa thiền. Lưu ý, việc hạn chế di chuyển và liên hệ chỉ giúp bạn bớt phân tâm. Đây không phải nhà tù.
Dụng cụ phục vụ ngồi thiền
Đệm thiền sẽ được cung cấp. Tuy nhiên bạn có thể mang tọa cụ, ghế ngồi hoặc các dụng cụ hỗ trợ khác. Ghế để ngồi thiền riêng là cần thiết.
Bạn có thể mang theo đồng hồ đeo tay hoặc đồng hồ bỏ túi. Tuy nhiên vui lòng tắt mọi báo thức liên quan nếu ngồi trong thiền đường chung.
Nghe nhạc, Đọc và Viết
Hạn chế tối đa nghe nhạc, mở radio, v.v… Khuyến khích đem sổ & bút để ghi chép và chiêm nghiệm
Về cơ bản, nội quy chỉ nhằm mục tiêu tạo bầu không khí thuận lợi cho việc thực hành chung. Nếu có thắc mắc, bạn vui lòng liên hệ ban tổ chức để được giải đáp và hiểu rõ điều cần làm.
Sự tiến bộ của bạn trong khóa thiền phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó có việc hài hòa với những nội quy trên.