Thiền TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation), phương pháp Vipassana & Samatha song hành dùng Tứ vô lượng tâm (Từ - Bi - Hỷ - Xả) làm đề mục với nỗ lực làm đúng nhất với kinh điển cổ xưa do Đức Phật giảng dạy. TWIM là tên gọi tiếng Anh do Bhante Vimalaramsi áp dụng để phân biệt với các cách tiếp cận khác.
Tứ vô lượng tâm – Tứ Phạm hạnh (Brahamaviharas) được Đức Phật mô tả qua các bài giáo huấn đầu tiên được ghi lại trong Tập Trung Bộ Kinh1. Các chỉ dẫn trong cuốn cẩm nang hướng dẫn này dựa trên chính các Bài Kinh và các chú giải nhất quán với các Bài Kinh đó. Các chỉ dẫn về “Chánh Tinh tấn - chúng ta gọi là 6R (6 biết)”. 6R (6 biết) này sẽ được giải thích cụ thể sau.Hầu hết các phép thực hành Chánh niệm của Phật giáo ngày nay thường lấy hơi thở làm đối tượng hành thiền (đối tượng để chú tâm). Các phép thực hành hiện nay thường chỉ sử dụng Metta và BrahmaViharasTứ Vô lượng tâm như các phép “thiền bổ trợ” để giúp các học viên thư giãn và để làm “dịu” cuộc sống nói chung.Tuy nhiên, Phật mô tả phép thực hành Chánh niệm Metta nhiều lần trong các Bài Kinh hơn là Chánh niệm Hơi thở (Anapanasati); tổng cộng là tám lần đối với Thiền hơi thở và hơn một trăm lần đối với thiền Metta.
TWIM, áp dụng Metta hay Tâm Từ làm đối tượng chính của thiền, dễ dàng hơn và có kết quả nhanh hơn là thiền hơi thở. TWIM bao gồm cảm giác ấm áp mạnh mẽ và tươi sáng, giúp bạn thực tập dễ dàng hơn, vì làm bạn thấy thích thú tu tập. Khi thực hành Pháp này, bạn lan tỏa Tâm Từ-, và lan tỏa cảm giác này tới người khác. Pháp thực hành này một mặt giúp bạn thực hành hạnh Bố thí, mặt khác giúp bạn tạo được cho mình cảm giác khỏe mạnh và mãn nguyện. Bạn thực hành Pháp này không chỉ khi ngồi thiền hành, mà trong tất cả các hoạt động hàng ngày của mình. Điều này sẽ tạo ra động lực cho bạn ngay từ khi thức giấc cho tới khi bạn đi ngủ. Thực hành liên tục có thể sẽ dẫn đến kết quả rất nhanh.TWIM bao gồm một bước rất quan trọng được mô tả trong các bài Kinh, nhưng thường bị hiểu nhầm hoặc bỏ sót ở hầu hết các phép thực hành Chánh niệm của Phật giáo ngày nay. Bước này chính là chìa khóa để chứng đắc Niết bàn. Bạn sẽ học về phép thực hành này ở sau, đó là bước “Thư giãn”.