Nếu bạn mới bắt đầu thực hành, bạn có thể tiến hành như sau:
- Xem video hướng dẫn thực hành hoặc cẩm nang hướng dẫn (trong thư viện) để nắm được các thao tác cần làm đúng. Trong đó có một số điều quan trọng:
- Tư thế ngồi và thời gian tối thiểu
- Đề mục Metta (là cảm giác) và việc cảm nhận
- Người bạn tâm linh và việc lan tỏa
- Nụ cười
- Thao tác 6 biết & chướng ngại khi hành thiền (cần thuộc lòng)
- Thực hành theo bài audio dẫn dắt. Việc sử dụng audio dẫn thiền này sẽ hỗ trợ bạn nắm bắt thao tác và thực hành thuận lợi hơn.
- Xem, đọc, và tham khảo các bài viết, bài giảng tại Thư viện
- Nếu gặp khó khăn khi thực hành Metta, bạn có thể thực hành thiền tha thứ với hướng dẫn tại video https://www.youtube.com/watch?v=bePv-F-c23I&t=63s
- Để nhận được hỗ trợ và hướng dẫn cần thiết, hãy liên hệ với chúng tôi tại dhammsukhavn@gmail.com